Siema mam 15lat i zacząłem ćwiczyć jakoś pół roku temu w domu. Mam ławeczkę prostą, hantle 20kg i drążek. Na początku mialem w bicu 29cm a teraz mam 31, ważyłem 65kg a teraz ważę 72kg. Chciałbym przybrać szybko na masie mięśniowa((zrobić się puszystym(przypakowanym)) od razu mówię nie chce brać jak na razie żadnych dodatków. Mój trening odbywa się [...]
[...] ok A czy da się np. zbudować czyściutki mięsień bez grama tłuszczu do tego pokaźnych rozmiarów nie budując wcześniej żadnej masy? Jeśli nie to proszę mi napisać jak np. robią to sportowcy ktotzy wygladają jak gladiatorzy lub gladiatorki np. marit bjoergen która ma łape bary plecy konkretnie rozbudowane i na bank nie robiła wcześniej [...]
[...] z wieloma sportowcami, dla których zwycięstwo było ważniejsze od pięknej idei współzawodnictwa, od ich zdrowia a nawet życia. Mówił że dostarczał zawodnikom takie środki jak: EPO, HGH, Insulina, THG i sterydy syntetyczne, których produkcje wykryła w 2003 r. USADA. Oskarżenia padły także pod adresem zawodników futbolu amerykańskiego - "Połowa [...]
Witam serdecznie. Jestem tutaj nowy. Tak jak w wiekszosci postow na poczatku musze cos o sobie napisac. Wiec cwiczylem na silowni okolo 2lat, dodatkowo sztuki walki przez polowe swojego zycia ale studia troche dobily jedno i drugie. Do zeszlego lata, jakos do polowy, cwiczylem wszystko regularnie a potem byly male problemy (nie zdrowotne) i [...]
[...] ponieważ makro mi sie szybko wchłania i widze efekty szybciej niż inni. Czy przy moim wzroscie jest mozliwe posiadanie 80 a najlepiej 90kg? Sa kulturysci typu Coleman który jak dobrze pamietam przy wzroscie 180cm miał 120kg wagi na rzezbie ale wiadomo to zawodowiec.I chodzi mi tu o BF ok 15% nie za mało nie za dużo. Zapraszam każdego do [...]
[...] zacznę od początku, pracuje na parkingu dorywczo i wczoraj o 6 rano szedłem zmienić kolege z pracy z nocnej zmiany i tuż przed wejściem do "budki" parkingowego zaczepił jakiś łysy po alkoholu cwaniak i chciał papierosa, ja odpowiedziałem że nie mam a on ciągle nalegał po czym chciał 5 zł. mówiłem mu że nie mam i że chce przejść bo idę do [...]
[...] szybko uksztaltowac brzuch, wzmocnic go . Na poczatku lipca wyjezdzam na zawody (jestem zawodnikiem JuDo ) i do tego czasu musze sie postarac aby moje miesnie byly jak kaloryfer :).Niewiem czy jest to mozliwe aby uzyskac dobry efekt w tak krotkim czasie i dlatego zwracam sie z prosba do was ! jesli ktos zna dobre, i w miare szybko [...]
[...] prowadziłem siedzący tryb życia opierający się na fast foodach i śmieciach z kosza (inaczej tego nie określę). Jednak szczerze mówiąc, ostatnio zauważyłem, że mój brzuch tak jakby urósł. No i niepokojąco powiększyły się fałdy tłuszczu na brzuchu pojawiające się podczas siedzenia w zgarbieniu (jeden z powodów pójścia na siłke xD). Ektomorfy [...]
[...] jej zastąpić a jedynie dać kilka ewentualnych wskazówek nim sie tam wybiore. Sprawa zaczęła sie dość dawno (chyba jesień 2011), wydaje mi się że przez zrobienie mostka (jak w trójboju siłowym) bez odpowiedniej rozgrzewki podczas wyciskania leżac. Czułem potem przez jakiś czas lekko kłujacy ból pod lewym prostownikiem. Ból minał a ja [...]
[...] oraz ścięgien, które przy uprawianiu różnych dyscyplin sportowych narażone są na urazy i mikrouszkodzenia. Oprócz tego hydrolizat białka drobiowego, w odróżnieniu od jakiegokolwiek białka pochodzenia mlecznego, które szeroko są stosowane w środkach specjalnego przeznaczenia żywieniowego i suplementach, nie zawiera laktozy, która może być [...]
[...] je jeść.Problem mam taki, najpierw kupiłem sam zestaw bsn ale stwierdziłem że 30 saszetek cell massa za szybko mi się skończy dlatego dokupiłem kreatynke magna power żeby jakoś je połączyć i żeby na dłużej starczyło. Ale minęło już pół roku i dalej nie wiem jak to wszystko dobrze połączyć i przyjąć tak żeby były jak najlepsze efekty. Dlatego [...]
2 lata temu zlamalem obojczyk, zostal zle zlozony i mam na nim taki jakby duzy garb. Nie przeszkadzal mi w niczym. Dzisiaj podczas gry w pilke zostalem leciutko uderzony/popchniety w to miejsce. Poczulem cos w rodzaju strzykniecia(?), dziwne jest to,ze moge szybko ruszac barkiem(wymachy,itp), a na przyklad przy naglym,szybkim ruchu (na przyklad [...]
Witam Opiszę szybko swoją przygodę z bólem pleców. Boli mnie dolny odcinek od jakiś 3miesięcy. Miesiąc temu wybrałem się do lekarza, przepisał mi tabletki Naklofen duo 75mg oraz Tolperis VP. Brałem je przez 10 dni, w tych dniach ból ustępował. 3 dni po skończeniu wszystkich tabletek ból znowu wrócił. W nocy się budziłem, gdy przewracałem się na [...]
Witam. Mam mały problem. Ćwiczę na siłowni (tak na poważnie) od około roku, widzę progres jak i zmiany na większości partii, natomiast niepokoi mnie stan mojego bicepsa. Chodzi o to że zaobserwowałem naprawdę mały progres zarówno jeżeli chodzi o jego rozmiar jak i o ciężar który podnoszę. Wiem że obwód ramienia to głównie triceps, ale sam fakt że [...]
[...] http://mmo.pl/images/wio%C5%9Blarz-treningowy.jpg Od razu zacząłem na nim ćwiczyć i zauważyłem, że nie jest to wcale takie proste... mięśnie szybko się męczą, czuję ból nóg jak i pleców i bardzo szybko dostaję zadyszki. Robię więc na nim bardzo krótkie serie, po dosłownie 20-30 machnięć. Za to staram robić się tych serii dość dużo, powiedzmy [...]
[...] jednocześnie długo utrzymuje się na wysokim poziomie poprzez stopniowe uwalnianie się składników aktywnych. Od dziś nie musisz obawiać się, że nagle skończy Ci się energia jak to często doświadczamy stosując popularne napoje energetyczne. Dodatkowo FIGHTER nie zawiera cukru ani kalorii więc stosując go nie ryzykujesz zdobyciem tkanki [...]
[...] to ,nadal uwielbiam) i bieganie po boisku praktycznie codziennie nie sprawiało mi najmniejszych problemów,nie było zakwasów , GENERALNIE nie męczyłem sie tak szybko jak teraz , niestety od dwóch lat praktycznie nie kopnąłem piłki co jest równoznaczne ze zdecydowanym spadkiem formy kondycji i odporności organizmu.Zależy mi bardzo aby [...]
Witam! Zacznę od tego, że ćwiczę w domu. Posiadam gryf prosty, ławeczkę, sztangielki. Obciążenie jakie mam to ogólnie 80kg. Ćwiczę w granicach roku, lecz był to trening bez oparcia o dietę. Mam 19 lat, rekord w wyciskaniu na klatkę to 85 kg (nie za dużo, wiem), w bicepsie rekord miałem 38 cm lecz teraz jest mniej. Nie brałem też żadnych odżywek. [...]
[...] 1350kcal przy 5 dniowych siłowych treningach. Od lutego od czerwca z wagi startowej 62 kg doszłam do 54. W lipcu wyjechałam do uk gdzie dopadł mnie sławetny efekt jojo, bo jak nie trudno się domyślić 1350kcal to nie dieta na całe życie. Zapomniałam dodać, że podczas tej redukcji w kwietniu zatrzymał mi się okres i wrócił dopiero w listopadzie. [...]
[...] by spalic fat? ale by nie tracic masy miesniowej. Od razu powiem ze na tluszowke nie wejde bo bez wegli nie potrafie zyc, musze ich miec choc minimalna ilosc by egzystowac jakos. Teraz pytanie co do cyklu: Zastanawiam sie nad krotkim cyklem z ago(apteka albo razak), propa(testolic) i wina(Desma) Jak to dobrze rozpisac by efekt koncowy byl [...]
